w jaja

[...] itp skup sie na posiłkach pełnowartosciowych bogatych w BTW węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki i czytaj posty podwieszone trening nie ten dział

no no , w programie jest nawet ze to dzisiaj... , a pustynia gobi miala byc o 15.00 wiec moze ida 4 godziny do tylu, qcze jaja sobie robia normalne... Pozdrawiam

mniej więcej micha jaką trzymam 7.20 Jaja kurze 120g 167 kcal 16 białko 12 tłuszcze 1 węgle Jogurt naturalny 50g 32 kcal 2 białko 2 tłuszcz 2 węgle Musztarda 15g 24 ckal 1 białko 1 tłuszcze 3 węgle Mleko 2% 350g 179 kcal 12 białko 7 tłuszcz 17 węgle Płatki jęczmienne 120g 426 kcal 12 białko 4 tłuszcze 84 węgle 828 kcal 43 białko 26 tłuszcz 107 [...]

Ja nie neguje tego białka ale jednak sposobem obróbki różni się znacząco w stosunku do innych (głównie amerykańskich protein) są ciekawe art. na temat wytwarzania tego typu białek a białek nieco lepszy. Osobiście wolałbym jeść jaja i kuraka no ale każdy ma prawo do swojego zdania. Pozdrawiam serdecznie

ŚNIADANIE : 4 JAJA , PLASTER SZYNKI , PLASTER SERA , PIECZYWO Z MASŁEM . 2 ŚNIADANIE : PIECZYWO , PLASTER SERA, PLASTER SZYNKI, BANAN. OBIAD: PIERŚ Z KURCZAKA , TOREBKA RYŻU. 2 OBIAD : PIERŚ Z KURCZAKA , 250G MAKARONU. KOLACJA: 250G TWAROGU + PIECZYWO Zmieniony przez - kubach16 w dniu 2016-10-05 17:11:17

Jaja, ryż, czy kasze, owoce, tańsze mięso (schab, podroby, czy udka z kurczaka) są chyba w każdym domu ? Można bazować na tańszych produktach i mieć dietę ok.

na diete zes za mlody jedz 4-5poslkow kasze,ryze,makarony,platki owsiane,miesa,jaja,ryby,twarogi,durzo warzyw do tego oliwa jakies orzechy,pestki slonecznika,maslo pamietaj zeby zjesc cos przed silownia i po oraz sniadanko bo to podstawa do tego jeszcze z 1-2poslki i lecisz z koksem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 14:21:05

Za małe posiłki jakieś śmieszne porcej 50 g , dowal konkretnie mięcha po 150g , W III posiłku nie masz białka , przed treningiem też jakaś lipa z białkiem , daj tam węgle + jkaięs żródło białka - mięcho / jaja Ogólnie za mało białka , ktoś pisał wyżej że 2,2g/kg masy ciała więc dla Ciebie z 180g . Więcej tłuszczy , z 90g , węgle mogą być.

Załżyłeś juz taki jeden teamt trzeba w nim było pytać http://www.sfd.pl/co_s%C4%85dzice_o_olimp_z_zma-t359563.html twoj temat o antku i metanabolu masz 15 lat robisz se jaja ?

a skad wiesz jak sie mają jego jaja? no chyba że wiesz Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-08-27 00:10:47

3 jaja daje rano do garnka z wrzatkiem na 20s. potem do szklanki rozbijam, i sie pije. dobrze zmieszac je, w calosci czasem po 2,3 chce mi sie zwrocic je tez dobrze dodac kakao lub cos takiego zeby smak poprawic

Jaja z żółtkami Tuna 3-4 razy w tyg ze względu na rteć, jak jesz tune na noc to dodaj trochę tłuszczu.

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

[...] kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD 11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł 12) uwagi i sugestie -------------------------------------------- 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g [...]

Na każde inne mięso, drób, jaja, wołowinę, wieprzowinę, ryby, pole manewru jest bardzo duże To raczej pytanie do działu odżywianie a nie trening :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-04 21:38:25

Trzeba umiejętnie rotować składnikami odżywczymi, a nie wychodzić z założenia, że coś musisz zamieniać. Jaja są dwukrotnie lepszym wyborem pod katem odżywczym niż serek wiejski, zwłaszcza żółtka które są źródłem fosfolipidów, w tym choliny oraz innych minerałów jak i witamin, nawet pewnej dawki D3.

ałbym tylko w szkole lepsze źródło białka np jaja i troche ryb włączył

Najwieksze jaja to jest to ze to jest prawda Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

w moim przypadku to 100 gram pładków owsianych, łyżka miodu , garść jakiś dodatków typu orzechh lub pestki dyni no i oczywiście porcja białka. Mile widziany banan lub jakieś jabłko :-) Często między posiłkami pije surowe jaja i niestety nie wiem czy to dobry pomysł, różnie ludzie mówią

Ej no to już jaja. Ten post wyżej nie jest napisany przeze mnie. Co to za cyrk ? Mówię serio - to nie jest spam ! Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-17 20:49:31